5 razy 5 trening

[...] no i ogólnie jakoś się go trochę bałem%-) Następnym razem poproszę kogoś, żeby stał za mną, wtedy może inaczej do niego podejdę, jak i spróbuję walnąć chociaż kilka razy 100 kg ;) Chociaż jak na moją kogucią wagę to tak źle nie jest %-) Miska standard, twaróg mi się skończył, więc jem tylko kurczaka i jajka i warzywa. W niedzielę zrobię [...]

[...] w stanie się podciągnąć na jedną serię, zrobić dipsów czy przysiadów. W kolejnym już nowy trening, czyli jeden z tych FBW co kilka postów wyżej napisałem. Trening będzie 3 razy dziennie, zdecydowanie bardziej mi pasuje pon, środa i piątek. Kalorie teraz przez pierwszy tydzień zostają tak samo, jak dalej będzie waga stała albo nawet się cofała [...]

[...] wpadły frytki, coś ala nugetsy i pierogi. Ale udało mi się trzymać z dala od deserów, a podobno były mega. I raz wpadło kilka kawałków pizzy. Na stoku brownie od Hexe i parę razy jakieś batoniki, o całkiem spoko składzie, jak na batoniki, ale wciąż batoniki. Pomiary powtórzyłam po powrocie i jest już dużo lepiej. Biorąc pod uwagę brak treningów [...]

[...] do biegania to myślę ,ze przy takiej ilości treningów bieganie po 60 minut też niema większego sensu-osoba która zaczyna dopiero powinna zaczynać biegać od 30 minut (3 razy/tydzień) a potem cotydzień dokładać po 5 minut do 45 max przy takim obciążeniu treningowym.Pływanie jako regeneracja -hm...... w tej postaci w jakiej zostało [...]

PONIEDZIAŁEK Praca mnie zjada, teraz redukcja treningów 2 razy więcej to myślałem, że Grudzień to będzie mniej ludzi, jednak już nawet nie wyjeżdżam z pracy tylko siedzę cały dzień %-) Ciśnienie ustabilizowane w miarę, na treningu nieco czuć brak mocy, za intensywność wysoka :) Sylwetka powoli robi się wyraźniejsza nieco obciąłem tłuszcze, ale [...]

[...] 100 % produkty z FODMAP i 1 raz od pewnego czasu poczułem głód %-) W sensie bardzo duży apetyt. Objawowo symetykon, nifuroksazyd i węgiel leczniczy. Dziś już jest 100 razy lepiej, brzuch bardziej płaski. Jutro jeszcze robię małą głodówkę, ale myślę, że już nie będzie takich gazów. Trening Intensywny, to samo trampoliny. Powoli zbieram [...]

[...] bół brzucha, brak sił, lecz trening trzeba było zrobić, super nie było ale źle też nie. Potem od razu do apteki : enterol, laremid, węgiel leczniczy, smecta. Teraz 100 razy lepiej, wieczorem wpadł w końcu trening 100 %. Jutro mam nadzieje że już przejdzie wszystko /SFD/Images/2016/3/30/d32e31da50b14b54927127a335f37838.jpg Plecy 1. Wiosło [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Dziś 100 razy lepiej :-) W końcu zrobiony prawie porządny trening nóg. Tzn. Zrobione pierwsze siady z sztangą od prawie roku. Kontuzja pleców nieco zaliczona, na razie jednak ciężary fitnessowe, ledwo 120 kg, mobilności nie ma ani kostek, ani bioder, ale myślę, że wrócę do pełni sił i [...]

[...] zrobiony na 100 %. Wracając z pracy na skuterze zasłabłem i przewróciłem, na szczęście tylko się pozdzierałem i obolały jestem. Do domu od razu spać, i już się czuję 100 razy lepiej. Najbliższe dni koniecznie wolne, żeby sytuacja się nie powtórzyła /SFD/Images/2016/4/4/4238f289f340443fa0de3a4da4d97bf3.jpg Trening bardzo dobry 1a. Sciąganie [...]

[...] 12kg 4b. ściaganie drążka górnego prostymi rękami -> 3x10 20kg - Abductor i Adductor 4x10 50kg każdy - HIIT na orbitreku: 50m sprint max, 50m "trucht" -> 10 razy umarłam nienawidze orbitka Trening 2: - technika kopnięć/opieranie nogi - 3x20 powtórzeń na każdą noge - brzuch: http://www.youtube.com/watch?v=y_W_9-uW-3Y czyli: [...]

[...] trzeba dawać z siebie 200% choćby nie wiem co! I dodatkowo chęć i wewnętrzny przymus kontrolowania wszystkiego (tu też ED się kłania). Jestem wkurviona jak mam plan iść 3 razy na siłownię i nie mogę - bo praca, bo spotkanie. Ba -potrafię przełożyć spotkanie, bo siłownia, a także - nie zrobić sobie przyjemności bo praca. Nawet w codziennym [...]

[...] po 6 powtórzeniu musiałem zmienić (co widać na filmiku) w trzeciej serii też idzie 10 powtórzeń, 2 ostatnie idą ciężko, ale jest dobrze, tutaj zmiana chwytu nastąpiła 3 razy, niestety gryf wyślizguje mi się z rąk, jakby nie to wystarczyła by jedna zmiana chwytu (muszę zacząć stosować magnezje do MC) czuję że prostowniki grzbietu trochę [...]

[...] ciężar naprawdę duży i mocno zmęczyłem czworogłowe, do końca treningu czułem obolałość mięśni, dziś było bardzo ciężko i bardzo dobrze w przyszłym tygodniu przysiady idą 2 razy i wtedy spróbuję już samodzielnie bez pomocy zrobić założone 5 powtórzeń dla 150kg spróbuję na następny raz nagrać przysiady z jakiejś lepszej perspektywy żeby [...]

[...] nie zwróciłem %-) Także dla mnie omlety były ostatni raz. Fotki nie ma ze względów nie estetycznych %-) Mam taki pomysł teraz, żeby od następnego tygodnia przynajmniej dwa razy w tygodniu wybierać sobie potrawy z kuchni sfd i przygotować. Może wprowadzi się na stałe coś do jadłospisu :-) Jutro trening, więc aby do jutra, a teraz w kimono. [...]

[...] x 8kg na strone/6x12kg na strone/6x12 kg na strone + PO 6 POMPEK po kazdej serii :) + wykroki po 8 na noge x 3 serie po 15kg/15kg/20kg +prostowanie nóg 45kg/45kg/55kg po 8 razy + cwiczenie na lydki po 45kg/55kg/65kg w w ilosci 12/10/68-) Miska dzisiejsza: pomidory cukinia czosnek ziola prowansalskie [...]

[...] -klatka:105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie było 8. TRENING: Jak na razie dwa razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN [...]

[...] Waller z USA 00:23:58:Poul Grant z Walii. 00:24:06:ROger Walker z Australii. 00:24:15:A dla państwa informacji czwarte miejsce zajął Mike Katz. 00:24:48:Wiesz ile razy czekałem za tą scena? 00:24:51:Możesz zadzwonić do mojej żony? 00:24:56:Dobrze. 00:25:00:To mnie doprowadzi do szaleństwa. 00:25:06:Trzecie miejsce w ciężkiej [...]

[...] x 15, 15, 15 Prostowanie ramion na wyciągu 50kg x 15, 15, 15 Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 13kg x 15, 15, 15 Komentarz: Spory progres od poprzedniego cyklu. Musiałem się ułożyć do ćwiczeń, organizm przypomina sobie technikę. W wyciskaniu na barki zrobiłem jeszcze 52,5kg parę razy, tylko zapomniałem zapisać sobie ciężar.

[...] 2 min przerwy; staramy się uzyskać 30-35 powt z gumą + rozciąganie Co to był za trening :-} WL 30 kg @@-) nie wiem czy ja to dobrze policzyłam chociaż robiłam to 3 razy %-) Wyciskanie siedząc - OMG #-P Po wznosach bokiem to myślałam, że mi barki eksploduję i musiałam je porozciągać. Mam wrażeniem, że z dnia na dzień rozciąganie zajmuje [...]

[...] sobie przerwę i następnie zmieniasz ćwiczenia, zwiększasz (oczywiście) ciężar co jest impulsem dla mięśni do dalszego rozwoju, możesz też zrobić później trening dzielony 4 razy w tyg (serie tak jak napisałeś) póxniej znów trening całościowy , jest jeszcze HST - kombinacji jest wiele tylko chęci trzeba mieć a nie filozofa strugać. Po pierwsze [...]